de nombreuses gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Afin de prendre le maximum de bonheur via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est un veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter le ascension a velo. Il faudra penser que les commerces specialises de location de deux roues ne manquent nullement du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart d’une montee du Geant de Provence.
Depuis notre installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce post. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront peut etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant au mieux l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis dans, fort indispensables pour chacune des gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.
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#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreuses individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment un condition physique. Vous devez savoir que l’ascension reste possible i l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. J’ai montee par Sault est reputee J’ai plus facile mais reste egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et 1 cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient d’la duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours de la peine de voir autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger les conditions meteorologiques.
Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’une pluie, de la neige… vous devez t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne est tres marquee. Cela se va que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter dans ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Cela reste possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ceci, avant chacune de mes ascensions je consulte les previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur reste directement liee a J’ai precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, et meme si moyen parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne est pourra etre pas un probleme durant la montee mais Quand tu atteindras le sommet, le avis va etre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer les doigts car je ne des sentais plus… Notre temperature ressentie au sommet est aussi de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours tres attention a J’ai meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs accessoires et materiels qui s’averent beaucoup souvent indispensables Afin de envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la plupart du temps sur moi concernant oasis dating reddit le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise votre sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide dans toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation reste reellement vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Cela reste important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque Afin de 500 ml d’eau).
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